روز دوم

من برگشتم! حال و روزم خوب نبود!

تمام زحماتم به باد رفت

باشگاه و ورزش هم نرفتم! خلاصه که احساس میکنم الان میترکم!!

اوضاع باز بد شده، فکر کنم دوباره باید بریم توی قرنطینه و من از ترس اینکه سرما نخورم باشگاه نمیرم

باید برنامه ورزش توی خونه راه بندازم

رژیم هم امشب روبراه میکنم که از فردا صبح بگیرم

شماها خوبین؟ سلامتین؟

امروز رژیم خوب بود

ورزش کردم، با اینکه داشتم منجمد میشدم، از خونه زدم بیرون!! موقع دوچرخه سواری داشتم کم میاوردم ولی همه ورزش هام رو انجام دادم

دوچرخه، الپتیکال، اسکوات و ورزش بازوها

آب: ۶-۸ ل خوردم

روز ۲ از ۲۱!!

میگن اگر یک کاری رو ۲۱ روز انجام بدیم به عادت تبدیل میشه!! میسازمت بدن!!